Cara Membentu Otot Tangan Tanpa Alat
Otot tanga yang gede dan berotot tentunya menjadi idaman
setiap pria. Selain bisa meningkatkan percaya diri otot tanggan yang besar juga
bisa menarik perhatian wanita…hhe
Nah sekarang saya akan membagi tips agar otot tangan kalian
menjadi besar tanpa alat, kalian bisa melakukaannya dirumah.
1.
Push Up
Cara melakukannya :
·
Letakkan telapak tangan dilantai, atur jarak kedua
tanggan selebar bahu
·
Kaki bertumpu pada ujung kaki
·
Pastikan tubuh lurus
·
Dorong bahu dan lengan kebawah
·
Angkat keposisi semula
·
Diusahakan serutin mungkin anda melakukannya dalam
sehari
2.
Bench Dips
Cara melakukannya :
·
Letakkan tangan kalian di bench, anda bisa
menggunakan kursi, meja, atau tempat tidur
·
Dorong tubuh kebawah
·
Tahan beberapa saat
·
Kembali keposisi awal
·
Diusahakan anda melakukannya rutin tiap hari
3.
Pull Up
Cara melakukannya :
·
Genggam pada palang dengan tangan lurus selebar
bahu, anda bisa menggunakan pintu, pohon, atau bikin sendiri dirumah
·
Tarik badan keatas sampai dada menyentuh palang
·
Turunkan kembali keposisi awal
·
Ulangi
·
Diusahakan rutin tiap hari
4.
Makan makanan yang mengandung protein
,buah-buahan, dan sayuran
Selain dengan cara diatas, makanan yang kita
makan juga mempengaruhi perkembangan otot kita, maka dari itu diusahakan
perbanyak makanan yang mengandung protein, dan juga makanan empat sehat lima
semurna.
nah inilah beberapa tips agar otot lengan kalian menjadi besar. semoga bermanfaat. :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar