Cara Memperbesar Otot Lengan Tangan yang Simpel

Cara Membentu Otot Tangan Tanpa Alat

Otot tanga yang gede dan berotot tentunya menjadi idaman setiap pria. Selain bisa meningkatkan percaya diri otot tanggan yang besar juga bisa menarik perhatian wanita…hhe

Nah sekarang saya akan membagi tips agar otot tangan kalian menjadi besar tanpa alat, kalian bisa melakukaannya dirumah.

     1.     Push Up

Cara melakukannya :

·         Letakkan telapak tangan dilantai, atur jarak kedua tanggan selebar bahu

·         Kaki bertumpu pada ujung kaki

·         Pastikan tubuh lurus

·         Dorong bahu dan lengan kebawah

·         Angkat keposisi semula

·         Diusahakan serutin mungkin anda melakukannya dalam sehari

     2.    Bench Dips

Cara melakukannya :

·         Letakkan tangan kalian di bench, anda bisa menggunakan kursi, meja, atau tempat tidur

·         Dorong tubuh kebawah

·         Tahan beberapa saat

·         Kembali keposisi awal

·         Diusahakan anda melakukannya rutin tiap hari 

     3.    Pull Up

Cara melakukannya :

·         Genggam pada palang dengan tangan lurus selebar bahu, anda bisa menggunakan pintu, pohon, atau bikin sendiri dirumah

·         Tarik badan keatas sampai dada menyentuh palang

·         Turunkan kembali keposisi awal

·         Ulangi

·         Diusahakan rutin tiap hari

     4.    Makan makanan yang mengandung protein ,buah-buahan, dan sayuran

Selain dengan cara diatas, makanan yang kita makan juga mempengaruhi perkembangan otot kita, maka dari itu diusahakan perbanyak makanan yang mengandung protein, dan juga makanan empat sehat lima semurna.

nah inilah beberapa tips agar otot lengan kalian menjadi besar. semoga bermanfaat. :)