Cara untu mendapatkan tubuh yang
sixpack
Tubuh yang sixpack adalah salah
satu hal yang menjadi idaman para pria, selain untuk tampil percaya diri dan
tentunya untuk mendapatkan perhtian dari seorang wanita…hhe
Nah kali ini saya akan berbagi
tips agar tubuh anda sixpeck, anda bisa melakukannya dirumah tanpa harus datang
ketempat fitnees.
1. Mountain climber
Cara
melakukannya :
·
Ambil posisi tubuh seperti pushup
·
Letakkan kedua tanggan dilantai, lalu posisikan
kaki kanan ditekuk kedepan dan kaki kiri lurus kebelakang
·
Tukar posisi kaki, dan lakukan dengan cepat.
·
Lakukan kurang lebih 30detik
2. Plank
Cara melakukannya
:
·
Posisikan tubuh layaknya posisi pushup
·
Tumpukan beban tubuh pada kedua tangan dengan cara
posisi telapak tangan sampai siku sebagai tumpuan
·
Luruskan kedua kaki kebelakang.
·
Lakukan kurang lebih selama 30 detik
3. Bicycle Crunch
Cara melakukannya
:
·
Posisi berbaring dilantai
·
Kedua tangan ditempatkan disamping kepala
·
Angkat kedua kaki sedikit keatas
·
Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian
seperti sedang mengayuh sepeda
·
Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan
siku kanan dan kiri secara bergantian
4. Hip Raise
Cara melakukannya
:
·
Posisi berbaring dilantai
·
Kedua tangan terbuka kesamping tubuh
·
Tekuk lutut keatas
·
Pinggul diangkat keatas
·
Tahan beberapa saat
·
Kembali keposisi semula
·
Ulangi
Cukup simple bukan, jika anda
melakukan secara rutin pasti anda akan mendapatkan tubuh yang sixpeck, dan
tentunya dibutuhkan kesabaran,…..hhee
Tidak ada komentar:
Posting Komentar